“오랫동안 무릎이 아팠는데 특히나 비행기 좌석에 오래 앉아 있을때나 계단 오를 때 아파요”
50대 중반 분으로 아프신지 20년 넘었다고 하셨고 한의원이나 다른 병원에서 침이나 주사, 물리치료등을 많이 받으셨다고 하셨다.
진찰하여 보니까 무릎 앞 뚜껑뼈(슬개골) 밑의 관절인 ‘대퇴-슬개 관절’이 좋지 않았고 내측 관절 연골도 경도의 손상이 예상되었다.
“비행기 좌석에 오래 앉으면 무릎이 아픈 것을 ‘시네마(cinema) 싸인’이라 하는데 대퇴-슬개 관절이 좋지 않음을 의미합니다.”
“계단 오르내릴 때 무릎이 아픈 것은 무릎관절의 내측 부위에 체중이 집중되어서 내측 관절염이 생기는 과정이라 생각하면 됩니다.”
환자분을 계단으로 안내하여 계단 걷는 시범을 보여주었다.
평지 걸을 때 내측 관절염이 발생하지 않게 하기 위해 외발서기를 연습하듯 계단에 오른발로 내딛어 오를때 잠시 외발서기를 유지한 후 왼발을 내딛어야합니다.
(평지 걷기란, 우측 발 외발서기에 이어서 좌측 발 외발서기, 다시 우측 발 외발서기의 연속 동작이어야 하며 이렇게 걸을 때 내측 관절의 충격을 최소화 할 수 있다.)
원리가 평지 걷기와 동일합니다.
단, 한가지 더 추가할 유의점이 있습니다.
평지 걷기에서도 8자 걸음을 피하고 11자 걸음을 걸어야 하듯이 계단걷기에서도 내딛는 다리의 무릎이 밖으로 벌어지지 않고 최대한 안쪽으로 몰린 상태로 체중을 실어야 합니다.
-서울장안정형외과의원 정선욱-
