스트레칭의 유용성은 이미 너무 많이 알려졌다.
그래도 간단히 요약해보면
1) 근육피로 완화 및 근육 강화
– 근육에 분포한 말초 혈관의 혈액 순환의 좋아져 피로 물질인 젖산 제거가 용이해지며 수축된 근육을 이완시켜서 근육의 회복 및 강도 유지에 도움이 된다.
2) 관절의 유연성을 증가시켜 관절의 손상을 예방 및 회복 시켜준다.
3) 정형외과적 질환 중 근육 및 힘줄을 과하게 사용하여 발생하는 질환(과사용 증후군)의 예방 및 회복 기능이 있다.
흔한 정형외과 질환 중 예방 및 치료에 스트레칭이 결정적 역할을 하는 경우에 대하여 알아보자면
– 테니스엘보우 및 골퍼스 엘보우
– 방아쇠 손가락
– 족저근막염
– 경추 추간판 탈출증
– 어깨 상부 관절와순 파열(SLAP 병변)
– 무릎 대퇴-슬개 관절의 부정 정렬 등이 있다.
4) 그 외에도 부수적인 칼로리 소비 효과, 자세교정 효과, 혈액순환 개선 등의 효과가 있다.
-서울장안정형외과의원 정선욱-
** 다음 에피소드에서는 각 질병에 대한 스트레칭에 대한 설명 참조 바랍니다.
